Stałe zmęczenie, uczucie niewyspania nawet po kilkugodzi

Stałe zmęczenie, uczucie niewyspania nawet po kilkugodzinnym spoczynku czy drzemki w ciągu dnia - tym może zakończyć się z pozoru niewinne chrapanie. Choć często bywa obiektem żartów, nie wolno ignorować takiej problemu, szczególnie w przypadku towarzyszących jej ryzykownych dla kondycji bezdechów. Jak z nią walczyć? Udostępnij 4068 Skomentuj komentarze 0 Sposoby na chrapanie Foto:Media 9 slajdów forskolin opinie formexplode lefery hallu motion skinetrin magnet strong make lash grey active man pride catch me patch meperle bleue forskolin vivese senso duo oil perle belue cga 800 knee active plus manuskin active Najczęstszą przyczyną chrapania okazuje się niewłaściwy styl życia. Zanim zdecydujemy się pójść do lekarza, zaleca się zmienić kilka złych nawyków, które mogą powodować problemu związane z zakłóceniem snu. Chrapanie. Jak przestać chrapać? 10 sposobów na chrapanie 19.02.2014, godz. 15:01 Gdy chrapanie zawadza spać foto: SHUTTERSTOCK Chrapanie to jeden z najbardziej uciążliwych nawyków. Co wykonać, aby przestać chrapać? oto kilka prostych sposobów, które pozwolą błyskawicznie pozbyć się tego problemu. 1. Zrzuć wagę. Zacznij ćwiczyć i pozbądź się zbędnych kilogramów. nadmiar ; w okolicy gardła może powodować chrapanie. 2. Śpij regularnie. Człowiek powinien spać 8 godzin dziennie. Regularny sen sprawia, że mięśnie są bardziej rozluźnione, a oddech równomierny. Unikaj środków nasennych - mogą zaburzyć pracę mięśni. 3. Rzuć palenie. Dym z papierosów podrażnia gardło i sprawia jego opuchliznę. Palacze często mają zablokowane drogi oddechowe, co może zaostrzyć zaburzenia oddechu. 4. Unikaj piwa. Alkohol podobnie jak papierosy źle wpływa na nasze drogi oddechowe, co może powodować chrapanie. 5. Zmień pozycję podczas snu. Jeżeli śpisz na plecach i chrapiesz, prawdopodobnie to właśnie okazuje się przyczyną twojego problemu. W takiej pozycji język opada ku tyłowi i blokuje przepływ powietrza, co wpływa na pogłębienie chrapania. Aby skutecznie zwalczyć taki nawyk, próbuj spać na boku albo na brzuchu. 6. prawidłowo się odżywiaj. zła dietę może w znacznym nasileniu mieć wpływ na jakość naszego odpoczynku i wywoływać chrapanie. Przed pójściem spać unikaj produktów zawierających kofeinę i ciężkich posiłków, które mogą utrudniać zasypianie. Pamiętaj też, aby codziennie wypijać odpowiednią dawkę płynów. 7. Śpiewaj. Śpiew wzmocni mieśnie gardła, co uprości kontrolowanie oddechu.